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新年已過(guò)，不知道你有沒有中了“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒呢？現(xiàn)在天氣漸暖，你是不是又開始了一年一度的減肥計(jì)劃？其實(shí)，今天還是有一個(gè)好消息的：最新研究發(fā)現(xiàn)，脂肪是可以幫助我們減肥的！

減 肥

脂肪并不懶，運(yùn)動(dòng)時(shí)，它會(huì)偷偷地幫忙

據(jù)Medicalxpress最新報(bào)道：科學(xué)權(quán)威雜志《自然》刊登了一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，人在鍛煉時(shí)，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪并不是一副慵懶的樣子任憑消耗。其實(shí)人家也挺努力的。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪細(xì)胞會(huì)釋放一種叫做TGF-β2的脂肪因子，可以促進(jìn)身體組織器官對(duì)葡萄糖的吸收。言外之意就是，脂肪細(xì)胞也在幫助你減肥。

用糖尿病管理里的知識(shí)來(lái)解釋這件事，也是可以說(shuō)得通的。

1首先
運(yùn)動(dòng)可以使肌肉對(duì)胰島素的敏感性增加，從而加速葡萄糖的利用。

2其次
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌肉和血液中的葡萄糖，減輕了血糖調(diào)控的負(fù)擔(dān)。

兩個(gè)方面都指向了糖代謝的改善，都可以幫助糖友控制血糖。

今年減肥

咱們不相信汗水！信它！

很多人說(shuō)“流汗是脂肪哭泣的眼淚”，這句話很勵(lì)志，也因此讓更多人誤以為流汗就是在減肥，這其實(shí)是一個(gè)大大的誤區(qū)！流汗和減肥其實(shí)沒什么關(guān)系，當(dāng)然也不能磨滅運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生熱量，身體為了調(diào)節(jié)溫度而流汗的功勞。

我們要說(shuō)的是，從科學(xué)角度出發(fā)，脂肪的消耗過(guò)程：脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化為血液中的脂肪酸、脂肪酸通過(guò)毛細(xì)血管進(jìn)入肌肉、然后被氧化轉(zhuǎn)化為能量。尤其是在脂肪酸被最終分解時(shí)，會(huì)消耗大量氧分子，并產(chǎn)生大量二氧化碳和少量的水和其它物質(zhì)。也就是說(shuō)，脂肪消耗后大多數(shù)是從呼吸中排出體外的。

這也就是為什么說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳、騎車等是最適合減肥的了。這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，可以持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間，也就保證了最大程度的讓脂肪氧化并進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)之中，通常有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以后，脂肪參與供能的比例能達(dá)到一個(gè)高峰，燃燒更多的脂肪。
總之

減肥沒有捷徑可走，也不要通過(guò)節(jié)食來(lái)“懲罰”自己，這樣還特別容易反彈。唯有動(dòng)起來(lái)，才能真正做到減脂瘦身。

現(xiàn)在連脂肪細(xì)胞都看不下去了，“偷偷”的給你助力，你還不動(dòng)起來(lái)嗎？

部分內(nèi)容來(lái)自人民日?qǐng)?bào)